Опасности низкого и высокого нижнего давления: как избежать инфаркт и инсульт, сохранив здоровье сосудов
T.me Давление — это как загадочный гость: вроде бы приходит незаметно, но может испортить всю вечеринку. И если с верхним давлением (систолическим) всё понятно — оно всегда на слуху, вызывает ужас у всех, кто видит на тонометре цифры вроде 160 или 180, то вот с нижним (диастолическим) никто особо и не разбирается. Все внимание достаётся верхним цифрам, а бедное нижнее давление остаётся в тени. Но вот сюрприз: именно оно может стать тихим убийцей вашего здоровья.
Сегодня я расскажу вам всё, что нужно знать о нижнем давлении. Почему его нужно контролировать не меньше, чем верхнее, и что делать, если оно вдруг решило вас подвести? Готовы? Запасайтесь чаем (без сахара, пожалуйста, мы же за ЗОЖ) и давайте погрузимся в эту увлекательную тему.
Почему стоит обратить внимание на нижнее давление?
Итак, большинство из нас знают, что высокое давление — это плохо. Но обычно мы думаем только о верхнем давлении. Оно самое большое, самое пугающее, и все внимание приковано именно к нему. Однако нижнее давление — это не просто какая-то второстепенная цифра, которую можно пропустить. Оно играет огромную роль в том, как ваше сердце и сосуды справляются с нагрузками.
Когда нижнее давление выходит за рамки нормы, это может стать настоящей головной болью (и в прямом, и в переносном смысле). Повышенное или пониженное диастолическое давление — это не просто неудобство, это риск инфаркта, инсульта и других «прелестей» сердечно-сосудистых заболеваний. Причём, как показывает практика, даже молодые люди не застрахованы от таких проблем.
Так что давайте разберёмся, почему нижнее давление так важно и чем оно может вас «порадовать», если за ним не следить.
Что такое нижнее давление и почему оно важно?
Как работает нижнее давление?
Для начала давайте вспомним, что такое давление вообще. Давление — это сила, с которой кровь давит на стенки ваших сосудов. Когда ваше сердце бьётся и выталкивает кровь, это верхнее (систолическое) давление. Когда сердце отдыхает между ударами, кровь продолжает двигаться по сосудам, и вот это давление называется нижним (диастолическим).
Проще говоря, если верхнее давление — это сила, с которой ваше сердце толкает кровь, то нижнее — это то, с каким усилием кровь циркулирует, когда сердце «отдыхает». 🧘♀️
Если нижнее давление слишком высокое, ваши сосуды постоянно находятся в напряжении, даже когда сердце отдыхает. Представьте, что вы пытаетесь пропустить воду через узкую трубочку — если трубочка сужена (сосуды), то и давление будет выше. Если же нижнее давление слишком низкое, то кровь не поступает в достаточном количестве к важным органам, и это тоже не очень хорошо, мягко говоря.
Опасное повышенное нижнее давление
Итак, когда ваше нижнее давление выше 80, стоит задуматься. Если же оно поднимается до 90 и выше, это уже тревожный звоночек для вашего здоровья. Почему так происходит?
🔹1. Лишний вес. Чем больше у вас лишнего веса, тем больше капилляров нужно для его питания. А это — дополнительная нагрузка на сердце. Больше капилляров — больше работы для сердца. И вот тут нижнее давление начинает расти. Это как с тем же соком через соломинку: если соломинка слишком тонкая, пить сок — это мука. 🍹
Совет: хотите снизить давление? Пора задуматься о похудении. Меньше капилляров — меньше работы для сердца.
🔹2. Атеросклероз. Этот враг сосудов сужает их просвет, что тоже не даёт крови нормально циркулировать. Особенно это касается конечностей — рук и ног. В результате сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, и нижнее давление снова повышается.
🔹3. Гормональные сбои. Если у вас проблемы с щитовидной железой (например, гипотиреоз), это может привести к повышению нижнего давления. Щитовидка — это такая маленькая, но очень важная штука, которая влияет на весь организм.
🔹4. Проблемы с почками. Почки — это не просто фильтры, они также регулируют объём жидкости и солей в организме. Если почки работают неправильно, это может привести к повышению диастолического давления.
🔹5. Стресс, курение, алкоголь. Эти «радости жизни» временно могут поднять нижнее давление, а если злоупотреблять — то и надолго. Так что если вы думаете, что сигарета или бокал вина помогут расслабиться, знайте: вашим сосудам от этого не легче.
🔴 Важно! Высокое нижнее давление означает, что даже в состоянии покоя ваше сердце не отдыхает. Постоянная нагрузка на сердце может привести к его износу, а это уже прямая дорога к хронической сердечной недостаточности или инфаркту.
А что, если нижнее давление слишком низкое?
Теперь давайте поговорим о тех, кто гордо заявляет: «У меня пониженное давление, мне ничего не страшно!» Как бы не так! Если ваше нижнее давление падает ниже 60, это тоже не подарок.
🔹1. Сердце не получает достаточно кислорода. Когда давление слишком низкое, кровь не поступает в достаточном количестве к самому сердцу. Это может привести к ишемии (кислородному голоданию) сердечной мышцы, что, в свою очередь, увеличивает риск инфаркта.
🔹2. Лекарства могут усугубить ситуацию. Некоторые препараты, такие как альфа-адреноблокаторы, могут снизить нижнее давление до опасных значений. Например, они часто назначаются при аденоме простаты, но могут вызвать резкое падение давления.
🔹3. Слишком резкое снижение давления. Многие пытаются снизить верхнее давление с помощью лекарств, и иногда это приводит к тому, что нижнее давление падает слишком сильно. И вот вам уже не только гипертония, но и гипотония.
Совет: если вы принимаете лекарства для снижения давления, обязательно проверяйте, как они влияют на нижнее давление. Лучше быть осторожным, чем потом бегать по врачам. 😉
Пульсовое давление и его роль
А теперь давайте поговорим о разнице между верхним и нижним давлением. В норме эта разница должна быть 30-50 единиц. Если она больше или меньше, это может указывать на проблемы с сосудами.
Чем больше разница, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно это касается людей старше 50 лет. Если разница между верхним и нижним давлением слишком большая, это может свидетельствовать о том, что сосуды потеряли эластичность.
Как контролировать нижнее давление?
🔹1. Питание. Сокращайте количество соли в рационе и следите за своим весом. Чем меньше жировой ткани, тем легче вашему сердцу работать.
🔹2. Физическая активность. Регулярные упражнения помогают поддерживать сосуды в тонусе. Но не переусердствуйте — всему есть мера.
🔹3. Избегайте стресса. Стресс — это убийца сосудов. Учитесь расслабляться (но не с помощью алкоголя и сигарет).
🔹4. Регулярно измеряйте давление. Ведите дневник давления, чтобы видеть динамику. Это поможет вам и вашему врачу лучше понимать, что происходит с вашим организмом.
Нижнее давление — ключ к здоровью сердца
Нижнее давление — это не просто цифра на вашем тонометре. Это важный индикатор состояния ваших сосудов и сердца. Если вы игнорируете его, вы рискуете столкнуться с серьёзными проблемами, такими как инфаркт или инсульт. Поэтому, дорогие мои, не забывайте проверять давление, вести здоровый образ жизни и прислушиваться к своему организму.
И помните: здоровье — это не только вопрос генетики, но и ваших ежедневных привычек. Следите за собой, и ваше сердце скажет вам спасибо.